بطری آب لیمو

سرجلسه امتحانات نهایی دانش آموزان برای شادابی و نشاط بیشتر بطری آب لیمو را فراموش نکنند.

مهدی دربان، کارشناس آموزشی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت: دانش آموزان سال آخر که امسال داوطلب کنکور سراسری هستند و هم اکنون به زمان امتحانات نهایی نزدیک می شوند توجه داشته باشند همیشه با خوردن صبحانه کامل که مواد پر کالری را دارند در سرجلسه امتحان حضور داشته باشند.

وی افزود: موقع امتحانات نهایی دستمال پارچه ای و بطری آب لیمو برای شادی و نشاط شما تاثیر به سزایی دارند که باید موقع امتحان به همراه داشته باشید.

همچنین دانش آموزان با ساعتی که به همراه خود دارند وقت خود را تنظیم کنند تا بتوانند با دقت بیشتری به سوالات پاسخ دهند.

چه وقتی مسواک را دور بیاندازیم

وقتی مسواک خود را از توالت دور کردید، نکات دیگری در مورد نگه داری هر چه تمیزتر مسواک وجود دارد که عبارتند از:

- آن را آب بکشید. هر دفعه که از مسواک استفاده می کنید، بخوبی آن را با آب شیر بشویید.

- خشک نگه دارید. " هارمز می گوید که: "باکتری عاشق محیط مرطوب است" . مطمئن شوید که مسواک ،  پس از هر بار استفاده ،خشک می شود. از غلاف مسواک استفاده نکنید که می تواند محیط مرطوب برای کشت باکتری ایجاد کند.

- آن را به سمت بالا نگه دارید. مسواکتان را بجای خواباندن، در محفظه نگه دارنده به سمت بالا نگه دارید.

- مسواکتان را برای خود نگه دارید. هیچ اهمیتی ندارد که چقدر با خواهرتان ، برادرتان، همسرتان ، یا هم اتاقیتان صمیمی هستید ، هیچگاه مسواک آنهارا استفاده نکنید. هیچگاه مسواکتان را درکنار مسواک های دیگران در ظرفی یکسان نگه ندارید. وقتی با هم تماس پیدا می کنند با هم میکروب مبادله می کنند.

 آیا ضد عفونی کننده های مسواک فایده ای دارند؟

محصولات مختلفی ادعا می کنند که می توانند مسواک شما را ضد عفونی کنند. برخی می گویند که آنها باکتری را با گرما یا نور فرا بنفش یا اسپری های ضد جرم از بین می برند. برخی نیز پرز های ضد باکتری در خود دارند.

دلایلی وجود دارد که تعدادی از این محصولات، می توانند بطور موثری باکتری ها را از بین ببرند. ولی هیچ مدرکی وجود ندارد که ثابت کند شما با استفاده از یک ضدعفونی کننده مسواک ،خطر مریض شدن را کاهش دهید.

اگر می خواهید یکی از این محصولات را استفاده کنید، مطمئن شوید که FDA آن را تائید کرده باشد.

به یاد داشته باشید که حتی بهترین محصولات، تمام میکروب هاا را  نمی کشند .

برخی وب سایت ها توصیه می کنند که مسواکتان را در داخل اجاق مایکرو ویو یا در دستگاه ظرفشویی بگذارید ، با اینکه این روشها برخی باکتری هارا می کشند، ولی احتمالا به مسواک آسیب می زنند. بهتر است که مسواک های یک بار مصرف بخرید و پس از مصرف آنها را دور بیاندازید.

چه وقتی مسواک را دور بیاندازیم

بهترین کار برای اینکه باکتری های مسواک را کم کنیم، عوض کردن آن در فواصل معین است.

انجمن دندانپزشکان آمریکا توصیه می کند که مسواک را هر 3 تا 4 ماه یکبار عوض کنید. اگر پرز های آن سائیده شود، یا  مریض باشید یا سیستم ایمنی ضعیفی دارید ، باید در فواصل کمتری مسواک خود را عوض کنید. اگر از مسواک برقی استفاده می کنید، می توانید سر مسواک را هر چند وقت یکبار ، عوض کنید.

هر بار که وسوسه شدید مسواک و نخ دندان نزنید، بیاد بیاورید که چه تعداد باکتری در دهانتان وجود دارد و چه کاری می توانند انجام دهند.

چرا امام جواد(ع) با دختر مأمون ازدواج کرد؟

- برای علت ازدواج دلیل نقلی روشن پیدا نشده است. اما در این باره سیره نبوی وسیره انبیای پیشین (مثل لوط ونوح) که از طریق وحی با خداوند مرتبط بودند و در عین حال زنان ناشایسته هم داشتند گواه خوبی است.

برخی از زنان پیامبر اکرم صلی الله علیه و آله، دختران افرادی بودند که حقوق اهل بیت و خاندان پیامبر را نادیده گرفته و سبب شهادت آنان شدند.

2- پس از شهادت امام رضا در سال 203 هـ ق مأمون به بغداد عزیمت نمود و به خاطر عوض کردن افکار عمومی در مورد قتل آن حضرت و تغییر فضا به سود و تبرئه خود با نیرنگ و تزویر دختر خود را به امام جواد علیه‌السلام تزویج کرد.

3- علت دیگر درباره قبول از طرف امام جواد علیه‌السلام که با دختر مامون ازدواج کرد شرایط خاص و اضطرار و اجباری بود که درپیشروی امام بود و امام ناگزیر از قبول پیشنهاد مامون گردید، و آن حضرت از دختر مامون دارای فرزندی نشد (هدف مامون از تزویج دخترش به امام علاوه بر زیر نظر گرفتن فعالیتهای امام و انتقال نسل امامت به خاندان عباسی بود که به این هدف نایل نشد.)

امام غیر از دختر مامون زنان صالحهای دیگری داشت که با وفا دیندار بوده و ارادت کامل به امام داشتند دارای اولاد صالحی بودند که نسل امامت از آنها استمرار یافت.

4- ائمه علاوه بر این زنان، زنان دیگر نیز داشته و از زنان پاک دامن برخوردار بودند. اما بر اساس برخی از شرایط عده‌ای با تحمیل شرایط به همسری آنها برآمده و دشمنی نمودند. چنانکه این مسئله برای تمام انسانها ممکن است.

آنها نیز بر اساس اینکه انسان بودند با برخی از گرفتاری‌ها و تلخی‌ها مواجه می‌شدند تا برخورد آنها برای ما الگو باشد. آنها در زندگی مادی از علوم الهی خویش برای بهبود زندگی مادی سود نجسته‌اند تا زیباترین زنان را در اختیار داشته باشند بلکه آنها نیز با ناملایمات زندگی در مقابل خداوند امتحانات سختی را پشت سر گذاشته‌اند، لذا الگوی کامل برای انسانها هستند.

اگر قرار بود ائمه و انبیاء با استفاده از علوم خود و با توجه به امتیازات دیگر که داشتند از آنها استفاده کرده و بهترین زندگی را داشته باشند همه بر آنها خرده می‌گرفتند و نمی‌توانستند بعنوان الگو برای همه انسانها مطرح باشند.

در نتیجه ازدواج امام جواد علیه‌السلام با دختر مامون بر خلاف موازین شرعی نبود و امام برای ازدواج با او که به پیشنهاد و اصرار مامون صورت گرفت مخالفتی نکرد.

یک شبی مجنون نمازش را شکست

یک شبی مجنون نمازش را شکست
بی وضو در کوچه لیلا نشست
عشق آن شب مست مستش کرده بود
فارغ از جام الستش کرده بود
سجده ای زد بر لب درگاه او
پُر ز لیلا شد دل پر آه او
گفت یا رب از چه خوارم کرده ای
بر صلیب عشق دارم کرده ای
جام لیلا را به دستم داده ای
وندر این بازی شکستم داده ای
نیشتر عشقش به جانم می زنی
دردم از لیلاست آنم می زنی
خسته ام زین عشق،دل خونم نکن
من که مجنونم تو مجنونم نکن
مرداین بازیچه دیگرنیستم
این توو لیلای تومن نیستم
گفت ای دیوانه لیلایت منم
در رگ پنهان وپیدایت منم
سالها با جورلیلاساختی
من کنارت بودم و نشناختی
عشق لیلا در دلت انداختم
صد قمار عشق یکجا باختم
کردمت آواره صحرا نشد
گفتم عا قل می شوی اما نشد
سوختم در حسرت یک یا ربت
غیر لیلا بر نیامد از لبت
روز و شب او را صدا کردی ولی
دیدم امشب با منی گفتم بلی
مطمئن بودم به من سر می زنی
در حریم خانه ام در می زنی
حال این لیلا که خوارت کرده بود
درس عشقش بی قرارت کرده بود
مرد راهش باش تا شاهت کنم
صد چو لیلا کشته در راهت کنم

غنی ترین منابع غذایی کلسیم

بادام
بادام یک انتخاب غذایی بسیار عالی است چرا که سرشار از بسیاری مواد معدنی، فیتوسترول ها، اسیدهای چرب غیر اشباع تک،‌ پروتئین های گیاهی، فیبرهای حل شدنی و ویتامین هاست. بادام را می توان به عنوان تنقلات،‌ همراه با غذا، سالاد و حتی نوشیدنی ها مصرف کرد. خوردن 30 گرم حدود 24 عدد بادام،‌ 70 میلی گرم از کلسیم مورد نیاز روزانه را تامین می کند. توصیه می شود به طور منظم و حتی روزانه بادام دربرنامه غذایی گنجانده شود. به علاوه،‌ تحقیقات زیادی نشان می دهند که این دانه روغنی خواص بی شماری دارد که از جمله می توان به کاهنده کلسترول خون، کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع 2، سنگ صفرا و جراحی صفرا و خطر سرطان روده بزرگ در خانم ها اشاره کرد.
سویا
این دانه هم خانواده برنج، گندم، ذرت و جو در سراسر قاره پهناور آسیا کشت می شود. از قرن نوزدهم ارزش غذایی آن شناخته و مصرف آن رایج شد. امروزه مصرف خوراکی آن اشکال متنوعی به خود گرفته که می توان به آرد،‌ شیر، سس و... اشاره کرد. شیر سویا به عنوان جایگزین مناسبی برای شیر گاو به خصوص در افرادی که دچار عدم تحمل لاکتوز هستند، شناخته شده است. به طور کلی شیر سویا سرشار از ویتامین D است که جذب کلسیم در بدن را تسهیل می کند و 250 میلی لیتر ( 1 فنجان) آن بین 320 تا 370 میلی گرم کلسیم مورد نیاز روزانه را تامین می کند. این ماده غذایی را می توان جایگزین انواع گوشت ها در بعضی غذاها کرد.
اسفناج
عموم مردم اسفناج را به خاطر مقدار بالای آهن می شناسند در حالی که این سبزی خوشمزه منبع غنی از کلسیم نیز به شمار می آید. بر خلاف اکثر سبزیجات بهتر است اسفناج به شکل پخته مصرف شود زیرا پس از پخت مقدار ویتامین و ریز مغذی های بیشتری خواهد داشت. می توان آن را در انواع آش ها و خوراک ها استفاده کرد. مصرف 125 گرم ( نصف فنجان) اسفناج پخته ، 129 میلی گرم از نیاز روزانه به کلسیم را تامین می کند.
پنیر
این فرآورده لبنی حاوی ویتامین های مختلف مانند ویتامین A، B2 و B12 و همچنین انواع مواد معدنی از جمله فسفر و کلسیم است. امروزه در بازار انواع متنوع پنیر وجود دارد که از میان آنها پنیر موزارلا منبع غنی از کلسیم محسوب می شود. هنگام خرید پنیر حتما مقدار چربی آن را در نظر بگیرید. بر خلاف شیر، پنیر چندان ویتامین D ندارد. برای اینکه بدن بتواند کلسیم موجود درپنیر را جذب کند توصیه می شود آن را همراه با یک ماده غذایی حاوی این ویتامین مصرف کنید.
ماست
در ابتدای تولید ماست از آن به عنوان دارو در درمان مشکلات روده ای استفاده می شد اما به تدریج در برنامه غذایی روزانه مردم جای گرفت. ماست عموما به دو شکل تولید می شود؛ معمولی و پروبیوتیک. با افزودن برخی باکتری ها به ماست این محصول به ماست پروبیوتیک تبدیل می شود. این باکتری ها قادر به ادامه حیات در روده هستند و تاثیرات مثبتی بر سلامتی دارند که از جمله می توان به کاهش اسهال در پی مصرف آنتی بیوتیک، تسکین علائم التهاب دوازدهه و بهبود علائم سندروم روده تحریک پذیر اشاره کرد. ماست سرشار از کلسیم است به طوری که 175 گرم ماست طبیعی بین 253 تا 332 میلی گرم کلسیم دارد.

عکس:سکه های قدیمی

عکس :کفش چرمی قدیمی از کفشهای اسکو

عکس قدیمی: متعلق به زمان رضاخان

علیرضا روزگار(متن ترانه یاس پرپر)

یه خونه ساده ولی با دیوارای کاگلی

وقتی میگم مال کیه

میگن آقا مولا علی

توی حیاط خونشون شقایقای پرثمر

وقتی میگم اینا کین

میگن عزیزای پدر

یه گوشه از حیاطشون

نور خدا و زمزمست

وقتی میگم که اون کیه

میگن که بانو فطمه است

میگم چقدر این آشناست

مثال نور سرمده

به من میگن نمیدونی که دختره محمده

دیدن اون سعادته

هزار و یک عبادته

چرا شکسته قامتت

میگن خودش حکایته

دوباره روز رفتن و کبوترا اذون میگن

دوباره یاس پرپر و بهم دیگه نشون میدن

وقتی که چشم کوچه ها از این زمونه خسته شد

پرستو پرشکسته و نفس تو سینه بسته شد

فاتح خیبرو به زور جلوی چشمای همه

میبردنش تا بزنن زخمی به زخم فاطمه

اندرزها ونکته های ناب:

هنگام ازدواج بیشتر با گوش هایت مشورت کن تا با چشم هایت.( ضرب المثل آلمانی)
۲- مردی که به خاطر ” پول ” زن می گیرد، به نوکری می رود. ( ضرب المثل فرانسوی )
۳- لیاقت داماد ، به قدرت بازوی اوست . ( ضرب المثل چینی )
۴- زنی سعادتمند است که مطیع ” شوهر” باشد. ( ضرب المثل یونانی )
۵- زن عاقل با داماد ” بی پول ” خوب می سازد. ( ضرب المثل انگلیسی )
۶- زن مطیع فرمانروای قلب شوهر است. ( ضرب المثل انگلیسی )
۷- زن و شوهر اگر یکدیگر را بخواهند در کلبه ی خرابه هم زندگی می کنند. ( ضرب المثل آلمانی )
۸- داماد زشت و با شخصیت به از داماد خوش صورت و بی لیاقت . ( ضرب المثل لهستانی )
۹- دختر عاقل ، جوان فقیر را به پیرمرد ثروتمند ترجیح می دهد. ( ضرب المثل ایتالیایی)
۱۰-داماد که نشدی از یک شب شادمانی و عمری بداخلاقی محروم گشته ای .( ضرب المثل فرانسوی )
۱۱- دو نوع زن وجود دارد؛ با یکی ثروتمند می شوی و با دیگری فقیر. ( ضرب المثل ایتالیایی )
۱۲- در موقع خرید پارچه حاشیه آن را خوب نگاه کن و در موقع ازدواج درباره مادر عروس تحقیق کن . ( ضرب المثل آذربایجانی )
۱۳- برا ی یافتن زن می ارزد که یک کفش بیشتر پاره کنی . ( ضرب المثل چینی )
۱۴- تاک را از خاک خوب و دختر را از مادر خوب و اصیل انتخاب کن . ( ضرب المثل چینی )
۱۵- اگر خواستی اختیار شوهرت را در دست بگیری اختیار شکمش را در دست بگیر. ( ضرب المثل اسپانیایی)
۱۶- اگر زنی خواست که تو به خاطر پول همسرش شوی با او ازدواج کن اما پولت را از او دور نگه دار . ( ضرب المثل ترکی )
۱۷- ازدواج مقدس ترین قراردادها محسوب می شود. (ماری آمپر)
۱۸- ازدواج مثل یک هندوانه است که گاهی خوب می شود و گاهی هم بسیار بد. ( ضرب المثل اسپانیایی )
۱۹- ازدواج ، زودش اشتباهی بزرگ و دیرش اشتباه بزرگتری است . ( ضرب المثل فرانسوی )
۲۰- ازدواج کردن وازدواج نکردن هر دو موجب پشیمانی است . ( سقراط )

دختری به کوروش کبیر گفت:من عاشقت هستم....

 کوروش گفت:لیاقت شما برادرم است که از من

 زیباتر است و پشت سره شما ایستاده،دخترک

برگشت و دید کسی‌ نیست. کوروش گفت:اگر عاشق

 بودی پشت سرت را نگاه نمی‌کردی

خواص عجیب خرما

- طبع خرما گرم و خشك است. 2. براي رفع خشونت و نرم كردن سينه 50 گرم خرما در 1000 گرم آب جوشانده صاف نموده روزي 2 تا 3 استكان بخوريد. البته اين براي افراد سرد مزاج بسيار خوب است.

3.     براي تقويت كليه از شربت فوق استفاده كنيد.

4.     كساني كه درد كمر يا درد مفاصل دارند مي توانند از شربت خرما كه در شماره 2 آمده است استفاده كنند.

5.     اگر خرما با شنبليله خورده شود جهت سنگ مثانه مفيد است.

6.    براي تقويت نيروي جنسي خرما را در شير تازه خيس كرده كمي دارچين بزنيد و صبح به عنوان صبحانه بخوريد و سپس كمي شير بالاي آن ميل كنيد.

 البته براي گرم مزاجان زياد خوب نيست.

7.    كساني كه مي‌خواهند سنگ مثانه‌شان خرد شود از دمكردة آن استفاده كنند (دم كرده هسته خرما) و دم كردة آن بسيار قابض است و كساني كه يبوست دارند سعي كنند در هنگام استفاده از دم كردة خرما از غذاهاي ساده و ملين استفاده كنند.

8.     به خاطر وجود ويتامين B در خرما ميوه خوبي براي تعادل اعصاب و نيز باعث رشد است.

9.     فسفري كه در خرما وجود دارد باعث سر زنده نگاه داشتن سلول‌هاي عصبي مي ‌شود.

10.  براي كمبود آهن بسيار مفيد است.

بدون شرح

مدفوع فیل‌ها برای ساختن کاغذ

ساختن کاغذ: مدفوع مقداری زیادی فیبر دارد. در تایلند، از مدفوع فیل‌ها برای ساختن کاغذ استفاده می‌شود، برای این کار باید مراحلی طی شوند (اینجا را ببینید تا مراحل کار را ببینید) جالب است که از عواید این کار برای محافظت از فیل‌ها و ایجاد مناطق حفاظت‌شده حیات وحش استفاده می‌شود.

در چین هم از مدغوع پانداها، کاغذ می‌سازند!

کاربردهای دیگر مدفوع حیوانات:

دارو: وقتی آلمانی‌ها در جنگ جهانی دوم، شمال آفریقا را اشغال کردند، بسیاری از سربازان مبتلا به اسهال شدید شدند، اما متوجه شدند که ساکنین محلی مقاوم هستند.

آلمانی‌ها متوجه شدند که ساکنین محلی به مجرد اینکه متوجه علایم اولیه اسهال می‌شوند، یک شتر را دنبال می‌کنند و مدفوع تازه او را برمی‌دارند و می‌خورند!

نخندید و چهره‌تان در هم نشود! راز این امر در باسیلی به نام باسیلوس سابتیلیس نهفته است که در به هضم غذا کمک می‌کند و عرصه را بر سایر باکتری‌های مضر تنگ می‌کند.

خوشبختانه پزشکان آلمانی با جدا کردن این باکتری، راهی خوشایندتر برای درمان سربازانشان پیدا کردند.

پیش از این هم در یک پزشک در یک پست به صورت مشروح در مورد پیوند مدفوع برایتان نوشته بودم.

۳- استتار: در یک بازه زمانی سربازان ارتش آلمان این اعتقاد خرافی را پیدا کرده بودند که اگر با تانک‌هایشان از روی توده‌ها مدفوع حویانات در راه‌ها و صحراها برانند، این کار برایشان خوش‌یمن است!

جالب است که متفقین متوجه این باور و عادت شدند و مین‌هایی به شکل مدفوع طراحی کردند، آلمان‌ها متوجه این توطئه شدند و بعد از آن از توده‌های مدفوع احتراز می‌کردند، اما متفقین هم دست به ضد حمله زدند و این بار مین‌ها طراحی کردند که به شکل توده‌های مدفوعی بودند که قبلا از روی آنها تانک رد شده.

تهیه باروت وقهوه از مدفوع حیوانات:

باروت‌سازی: در آمریکا جنوبی در سواحل پرو، جزایری وجود دارند که در آن پرندگان در غیات دشمن و صیادهای خطرناک، آزادانه زندگی می‌کنند، مدفوع این پرنده‌ها در این جزایر کم‌باران به مدت هزاران سال جمع شده است و توده‌هایی به ضخامت ۴۵ متر ایجاد کرده است، این معادن خاص، سرشار از نیترات پتاسیم هستند که برای ساختن باورت مورد استفاده قرار می‌گیرند، این معادن همچنین غنی از فسفر هستند که برای حاصلخیر کردن خاک استفاده می‌شوند.

قهوه: گران‌ترین قهوه دنیا از مدفوع تهیه می‌شود!

کوپی لواک(به انگلیسی: Kopi Luwak)‏ نوعی قهوه است که از دانه‌های قهوه موجود در مدفوع حیوانی از رده راسویان به نام گربه زباد (به انگلیسی: Civet)‏ تهیه می‌شود. این حیوان پس از خوردن دانه‌های قهوه، هسته آن را دفع می‌کند که از آن برای تهیه این نوع قهوه استفاده می‌شود. این قهوه گرانترین قهوه دنیا است.

لواک حیوانی باهوش و خوش سلیقه است که علاقه‌ی زیادی به میوه‌ی قهوه دارد. این حیوان به طور طبیعی، تنها بهترین، درشت‌ترین و رسیده‌ترین میوه‌های قهوه را برای پذیرایی از خود انتخاب می‌کند. سیستم گوارشی لوواک به گونه‌ای است که بخش گوشتی میوه را هضم کرده و دانه‌های قهوه را پس از قدری تغییر در ساختار پروتئینی آن‌ها، سالم و دست نخورده به شکل مدفوع دفع می‌کند. در مناطق زیادی از اندونزی که زیر کشت قهوه قرار دارد، به ویژه در سوماترا، جاوه و بالی، لوواک‌ها چه به صورت وحشی و چه به صورت دست‌آموز، در کشت‌زارهای بزرگ قهوه می‌گردند و بهترین و سالم‌ترین میوه‌ها را برای خوردن انتخاب می‌کنند. پس از این، نوبت به کارگران مزرعه می‌رسد که دنبال دانه‌های دفع‌شده‌ قهوه بگردند. این دانه‌ها پس از شستشو، با حرارت بالا بو داده می‌شوند و به گران‌ترین و یکی از کم‌یاب‌ترین قهوه‌های دنیا تبدیل می‌گردند.

جالب است بدانید که یکی از دلایل جنگ پایسفیک که بین سال‌ها ۱۸۷۹ تا ۱۸۸۳ میلادی بین شیلی، بولیوی و پرو درگرفت بر سر حق بهره‌برداری از معادن سحرای آکتاکاما بود که دارای معادنی اینچنینی از مدفوع پرندگان است!

کاربردهای درمانی مدفوع جانوران و پرندگان:

۱--پشکل گوسفند همراه سرکه، داروى برجستگىی‌هاى روى پوست اعم از زگیل، میخچه و … است.۲-سوخته پهن خر بازدارنده خونریزى است. و بو کردن پهن الاغ خون دماغ را بند آورد۳-

مدفوع مرغ خانگى داروى قولنج و پادزهر قارچ سمى است.

بخور مدفوع مرغ مردارخوار باعث سقط جنین می‌‏شود.

سوزاندن سرگین گاو نر، پشه را فرارى دهد.

دیابتی ها بادمجان را خام بخورند!

درمان بیماری صرع و دیابت پی بردند.

باشگاه خبرنگاران : در این مطالعه که با هدف تاثیر تغذیه در بروز تشنج انجام شد مشخص شد که بادمجان حاوی ماده ای فعال و ضد تشنج است و می تواند در درمان بیماری تشنج و دیابت موثر باشد.
همچنین مشخص شد که مصرف قندهای ساده و نوشیدنی های حاوی الکل و کافئین می تواند در میزان قند خون نوسان ایجاد کند و زمینه ای برای بروز حمله ی صرع و دیابت باشد.
در واقع مبتلایان به این بیماری ها برای کنترل و پیشگیری از حملات تشنجی باید برنامه غذایی منظمی داشته باشند و از مواد غذایی حاوی فیبر مانند بادمجان زیاد مصرف کنند.
پزشکان توصیه می کنند که دیابتی ها بهتر است روزی نصف یک عدد بادمجان را به صورت خام برای کاهش میزان قند خون مصرف کرد.

رازهای بالا بردن متابولیسم

پروتئین مصرف کنید.

روبرتا اندینگ، سخنگوی آکادمی تغذیه و رژیم غذایی می گوید: «پروتئین آجر ساختمانی عضله است. هرچه عضله شما کم چربی تر باشد، بهتر کالری مصرف می کند.»

در یک وعده مقدار زیادی پروتئین مصرف نکنید.

یک تحقیق در مجله انجمن رژیم غذایی آمریکا نشان می دهد که عضلات در هر وعده فقط از 30 گرم پروتئین استفاده می کنند. بیشتر از این مقدار در بدن به شکل چربی ذخیره می شود. حداقل 46 گرم پروتئین در روز مصرف کنید.

استرس را کاهش دهید.

زندگی کردن در حبابی بدون نگرانی غیرممکن است، ولی اضطراب مداوم منجر به ترشح فراوان کورتیزول از غده فوق کلیوی می شود. میزان بالای هورمون استرس موجب تغییر نحوه ذخیره چربی توسط متابولیسم می شود و چربی را مستقیماً در قسمت شکم ذخیره می کند و بر اندام های حیاتی تأثیر می گذارد.

با استرس زدایی کالری بسوزانید.

طبق یک بررسی در مجله پزشکی فرعی و مکمل، یوگا با فرستادن سیگنال کاهش سطح کورتیزول موجب کاهش استرس می شود. شواهدی وجود دارد که مدیتیشن و تایچی (روش‌ قرارگيرى و ورزش‌ براى دفاع‌ يا تفكر ژرف‌ و مذهبى‌) هم می توانند همین اثرات را داشته باشند.

طرفدار قلبتان باشید.

تحقیقی در "پزشکی و علوم ورزشی و تمرین" نشان می دهد که فقط یک تمرین شدید 45 دقیقه ای می تواند به افزایش 37 درصدی میزان متابولیسم پایه تا 14 ساعت پس از تمرین کمک کند.

فاصله بین تمرین ها را رعایت کنید.

دیوید سی. نیمان، استاد دانشگاه دولتی اپالاچیان می گوید: «تمرین شدید، دمای داخلی بدنتان را بالا می برد و کمی التهاب ایجاد می کند و ذخیره انرژی شما را کاهش می دهد. پس از آن یک انرژی اضافی برای برگرداندن بدنتان به حالت نرمال لازم دارد.» داشتن فواصلی در تمرین برای افزایش کالری سوزی خوب است. برای بالا نگه داشتن متابولیسم در ساعات پس از ترک باشگاه، باید یک یا دو بار در هفته به مدت 45 دقیقه بطور ثابت تمرین کنید. پس از تمرین شدید، بدنتان را رها کنید و از سوزاندن حدود 200 کالری بیشتر لذت ببرید.

عضله کم چربی بسازید.

جرالین کوپراسمیت، فیزیولوژیست و رئیس مؤسسه ملی فیتنس اکیناکس می گوید: «با بالا رفتن سن، حجم عضله کاهش می یابد. وزنه برداری به حفظ و ساختن عضلاتتان کمک می کند. بدین ترتیب متابولیسم بدن شما بالا می ماند.»

پس از تمرین، وزنه بردارید.

دو یا سه بار در هفته پس از تمرین های کالری سوزی، 15 تا 30 دقیقه تمرین وزنه برداری کنید. 12 تا 20 بار حرکات را تکرار کنید و بدین شکل تا آنجا که ممکن است عضلاتتان را درگیر کنید. با این استراتژی عضلاتتان فعالتر شده و کالری سوزی و متابولیسم بدنتان سریعتر می شود.

خوابتان را تنظیم کنید.

دو شب بیخوابی متوالی می تواند متابولیسم بدنتان را خراب کند – سطح هورمون گرلین افزایش می یابد و موجب تحریک گرسنگی می شود و سطح هورمون لپتین کاهش می یابد و به شما اخطار می دهد که جویدن را متوقف کنید. پژوهش ها نشان می دهند که کم خوابی موجب مقاومت در برابر انسولین می شود و در فرآیندهای متابولیک چربی تداخل کرده و موجب افزایش وزن می شود.

مقدار خواب مناسب

ریچارد دی. سایمون پزشک عمومی در مرکز پزشکی سنت ماری در شهر واشینگتن می گوید: «7 تا 8 ساعت خواب در شب بهترین گزینه است.

با سبزیجات خودتان را سیر کنید.

کانتا شلک، سخنگوی مؤسسه فناوری های غذایی می گوید: «فیبر موجود در سبزیجات به تثبیت سطح قند خون و حفظ متابولیسم کمک می کند. به علاوه، آنتی اکسیدان های موجود در میوه ها و سبزیجات به بدنتان کمک می کنند تا از رادیکال های آزاد خلاص شوید.» رادیکال های آزاد به سلول های سالم صدمه می زنند – سلول هایی که بدنتان برای قوی کردن متابولیسم به آنها نیاز دارد. 

این غذاهای غنی از فیبر را امتحان کنید.

25 تا 30 گرم فیبر در روز مصرف کنید. برای آنکه از کالری هایتان بیشترین استفاده را ببرید، بشقابتان را با این 10 غذا پر کنید؛ پژوهشگران نروژی ثابت کرده اند که این غذاها علاوه بر داشتن فیبر، از لحاظ ظرفیت آنتی اکسیدانی هم بسیار عالی هستند: گردو، پی کان (گردوی گرمسیری)، تخمه آفتابگردان، شکلات سیاه، تمشک، زغال اخته، کنگر آب پز، زردآلوی خشک، کلم پیچ، و کلم قرمز.

زرده تخم مرغ، محافظ مغز در برابر سالخوردگی!

کرلاین بلوک های ساختمانی هر سلول هستند و دانشمندان اثرات مثبت آن را بر مغز دریافته اند.

محققان به این نتیجه رسیده اند که وجود مقدار فراوانی از این ماده باعث جلوگیری از بیماری در سنین بالا می شود.
حتی بعضی از آنها معتقدند که مصرف این ماده در دوران بزرگسالی (میانسالی) باعث تقویت نیروی حافظه می شود، زرده تخم مرغ حاوی مقدار زیادی از این ماده است.
اگر شما دارای کلسترول هستید می توانید به جای آن از سرشیر استفاده کنید.
سرشیر و تخم مرغ از پیر شدن مغز جلوگیری می کند و روند پیری مغز را به تأخیر می اندازند و کمک می کنند تا همیشه مغزی سالم شاداب و با نشاط داشته باشید.

چاشنی مغزتان را بشناسید!

زرد چوبه عنصر اصلی در پودرهای کاری است و برای محافظ مغز در برابر بیماری های بسیاری مانند فراموشی و آلزایمر نیز به کار می رود.

باشگاه خبرنگاران: پژوهشگران آمریکایی در بررسی نمونه های خونی بیماران مبتلا به آلزایمر نشان داده اند که کورکومین مانع از بروز بیماری های فراموشی مثل آلزایمر می شود.

کورکومین(که یکی ماده شیمایی در ادویه کاری است) سلولهاي ايمني از نوع ماکروفاژ را تحریک می کند تا " بتاآمیلوئید"  پروتئینی که پلاک های مغزی در بیماران آلزایمری را تشکیل  می دهد) پاک کند.

 این ماده شیمایی جزء فعال در ترکیبات " کورکومینوئیدی" ( ماده طبیعی یافت شده در ریشه زرد چوبه است"

 زرد چوبه عنصر اصلی در پودرهای کاری است و برای محافظ مغز در برابر بیماری های بسیاری مانند فراموشی و آلزایمر نیز به کار می رود.

نکته: ادویه کاری را تا جایی که می توانید چاشنی بسیاری از غذاهای خود قرار دهید تا در آینده کم تر دچار مشکلات مغزی، آلزایمر و فراموشی شوید.

کشمش میزان LDL یا کلسترول بد را در خون کم می کند

کشمش باوجودی که شیرین و چسبناک است، بر دندان اثر مخربی ندارد و باعث خرابی دندان نمی شود.

به گزارش بی باک به نقل از اول نیوز ؛ می توان گفت این میوه خشک از فساد دندان جلوگیری می کندو برای سلامت دندان و لثه بسیار مفید است.
ازدیگرفوایدکشمش می توان به این موارد اشاره کرد:
کشمش منبع خوب ویتامین ها و عناصر مغذی بدن است. عناصر و ویتامین هایی همچون آهن، پتاسیم، کلسیم و ویتامین B در کشمش موجود است.

کشمش محتوی مقدار زیادی آهن می باشد… ۶۰۰ گرم کشمش، ۹۰ درصد آهن مورد نیاز روزانه بدن را تأمین می کند. ۱۰۰ گرم کشمش در حدود ۸۸/۱میلی گرم آهن دارد، در حالیکه ۱۰۰ گرم گوشت گاو بین ۴-۲ میلی گرم آهن دارد.

کشمش، منبع خوب فیبر، آنتی اکسیدان و همچنین منبع خوب انرژی می باشد.

فیبر باعث جلوگیری از سرطان کولون، کمک در جلوگیری از رشد غیر معمول سلول ها، بیماری ها و همچنین کنترل قند خون را می شود.
کشمش را به گوشت اضافه کنید تا مقدار چربی غذا را کم کند و مقدار فیبر و آهن را افزایش و مقدار سدیم را کاهش دهد.
آنتی اکسیدان از پیری و بیماری های حاصله از آن می کاهد.
کشمش از سرطان جلوگیری می کند.
کشمش میزان LDL یا کلسترول بد را در خون کم می کند و باعث کاهش بیماری قلبی می گردد.
اگر به مدت ۴ هفته هر روز کشمش مصرف کنید، آنتی اکسیدان در خون افزایش و کلسترول بد( LDL) کاهش می یابد.
کشمش موجب کاهش استرس می گردد.

این میوه خشک باعث عملکرد صحیح رگ های بدن می شود.

کشمش برای درمان بی نظمی معده و یبوست مصرف می شود.. برای جلوگیری از این ناخوشی ها می توانید، ۶-۵ عدد کشمش را خیس کنید و بعد از چند ساعت، آب آن را بنوشید…
تحقیقات نشان داده است که ورزشکارانی که قبل و در حین ورزش، حدود یک فنجان کشمش مصرف می کنند، بهتر از بقیه سلول های بدن را از آسیب حفظ می کنند.
کشمش به علت داشتن قند فروکتوز، دارای خاصیت مصرف سریع انرژی و کاهش وزن نیز است.
کشمش مانند هویج، برای سلامتی چشم نیز خوب است..
کشمش باعث تقویت اعصاب می شود.
کشمش، سستی و رخوت را از بدن دور می کند.
با خوردن کشمش، غضب را از خود دور کنید..
کشمش موجب از بین رفتن آب اضافی بدن می گردد.
کشمش، دهان را خوشبو می کند.
کشمش، اسپاسم یا گرفتگی عضلانی را کم می کند.
پس از همین حالا، کشمش را به ماست یا سالاد خود اضافه کنید و از خوردن آن لذت برید..

ایران، دومین مصرف‌کننده لوازم آرایشی در خاورمیانه

پیامبر اکرم (ص) خود همواره آراسته بود و به آراستگی امر می‌فرموده است، آن حضرت آراستگی را چه در بعد نظافت همچون مداومت بر مسواک، استحمام، گرفتن ناخن‌ها و شانه زدن موی سر و چه در بعد آرایش همچون رنگ کردن موی سر و محاسن، سرمه کشیدن در چشم، پوشیدن لباس سفید و استعمال عطر رعایت می‌کردند.    استفاده از لوازم آرایشی در سال‌های اخیر خاص زنان نبوده بلکه این مسئله به شیوه‌های مختلف در بین مردان نیز افزایش پیدا کرده و کودکان نیز نسبت به استفاده از این مواد تمایل پیدا کرده‌اند.
 
بسیاری از پسران جوان با مرتب کردن ابروهای خود شکل زنانه به ابروها داده و موهای خود را نیز با مدل‌های مختلفی آرایش می‌کنند.
 
حتی در برخی از ادارات نیز مشاهده است که برخی از کارمندان ابروهای خود را مرتب کرده و شکل زنانه به آن داده‌اند.
 
استفاده از کرم‌ پودرهای مختلف از دیگر کارهای آقایان امروزی به ویژه در سطح شهرها و دانشگاه‌ها است. جلب نظر دختران یکی و زیبایی از مهم‌ترین اهداف پسران در آرایش سر و صورت خود به شمار می‌رود. بر اساس آمارهای نهادهای ناظر بین‌المللی ایران، دومین مصرف‌کننده لوازم آرایشی در خاورمیانه و هفتمین واردکننده لوازم آرایشی در جهان است.

نگهداری از مو ها:

 با اینکه نگهداری از مو کار دشواری نیست اما بعضی وقت ها کارهایی با موهای خود می کنیم که به جای رسیدگی، موجب آسیب دیدن آنها می شوند و خودمان هم از آن خبر نداریم. در اینجا راه های جلوگیری از این آسیب ها را معرفی کرده ایم.



استفاده از وسایل قدیمی

همه ما دوست داریم شانه و برس های خود را از انواع میکروب های احتمالی، چربی و موهای اضافه تمیز کنیم. برای این کار باید حتما پس از هر بار استفاده از شانه، موهای موجود در آن را بیرون بریزیم. سپس، هرماه یکبار شانه و برس را با جوش شیرین و آب تمیز بشویید. برای این کار، همه جای شانه را داخل محلول جوش شیرین و آب بگذارید و اجازه دهید چند دقیقه بماند. سپس با دقت و کامل آن را آبکشی کنید. جوش شیرین باعث می شود تا همه چربی ها و میکروب های باقی مانده در لای دندانه های شانه یا برس از بین بروند. 

لاستیک زبر

بهترین کش پلاستیکی برای موها آنهایی است که روکش پارچه ای دارند. کش های لاستیکی باعث شکسته شدن تار موهای شما می شود. بهتر است برای بستن موهای خود و جمع کردن آنها از صورت خود، از انواع کلیپس یا سنجاق سر استفاده کنید. کش مو به طور کلی باعث آسیب دیدن و شکستن موها می شوند.

سشوار کردن با داغ ترین درجه

حرارت بسیار بالا باعث از بین رفتن آب موها و خشک شدن آنها می شود و موها بسیار زبر و سوخته به نظر می رسند. باید تا حد امکان از حرارت ضعیف دستگاه خشک کن استفاده کنید. اما از کجا بدانید حرارت سشوار بالا است؟

سشوار را روی درجه متوسط قرار دهید. پشت دست خود را جلوی باد آن بگیرید. اگر پوست دستتان اذیت نشد، درجه آن مناسب است. حرارت داغ و دایمی موهای شما را از بین می برد. در ضمن، هنگامی که مو کاملا خیس و آبدار است آن را سشوار نکشید. آن را با حوله تا حدی خشک کنید تا فقط نم‌دار باشد سپس با درجه متوسط براشینگ کنید.



دیر به دیر کوتاه کردن موها

موها، مدتی پس از کوتاهی دچار موخوره می شوند. این موخوره باعث نازک و ضعیف شدن سر موها می شود. بنابراین، برای اینکه موهای سالم و زیبایی داشته باشید، هر ماه حدود 1.5 سانتی‌متر از نوک موها را قیچی کنید. اگر قصد بلند کردن موهایتان را دارید این کار را هر دوماه یکبار انجام دهید. موهای مرده هیچ تاثیری در بلندی موهای شما ندارند. پس بهتر است آنها را کوتاه کنید تا جلوی رشد موهایتان را نگیرد.

خشن رفتار کردن با موهای خیس

موها وقتی خیس هستند خیلی راحت تر آسیب می بینند. بنابراین اگر با شانه یا برس هایی که دندانه های ریز دارد آن را شانه کنید به آن آسیب می زنید. برای این منظور بهتر است وقتی مو خیس است با شانه دندانه درشت این کار را انجام دهید. این موضوع در مورد حوله هم مصداق دارد. خیلی خشن و محکم آب موهای خود را نگیرد. با حوله نرم خیلی آرام این کار را انجام دهید.



شانه کردن از ریشه به پایین

اگر از همان ابتدا موهای خود را از ریشه به پایین موها شانه کنید، باعث آسیب دیدن و کنده شدن آنها می شوید. برای جلوگیری از این کار، موهای خود را به چند دسته تقسیم کنید. با دست، بالای موها را بگیرید و از پایین دست تا آخر موها را شانه کنید سپس کمی دست خود را بالاتر بیاورید و دوباره شانه کنید و این کار را تا ریشه تکرار کنید. به این ترتیب گره های پایین مو بهتر باز می شوند و با یکبار شانه زدن از بالا به پایین باعث کنده شدن موهای خود نمی شوید.

پوشاندن مو با انواع محصولات ترمیمی

آخرین چیزی که باید به آن توجه کنید، حفظ چربی مو است. اگر سر خود را با انواع محصولات ترمیمی و تقویتی بپوشانید جای نفس کشیدن برای مو نمی گذارید و نمی تواند به خوبی سرم های تقویتی را به خود جذب کند. برای استفاده از مثلا سرم های براق کننده مو، ابتدا آنها را کف دست خود بریزید، دست ها را به هم بمالید و سپس روی موها بکشید تا حجم زیادی از آن یک جای مو جمع نشود.

تنظيم ساعت بيولوژيکي بدن

نتايج بررسي ها نشان مي دهد، ساعت بيولوژيکي بدن به علت قرار گرفتن در معرض نور مصنوعي هنگام شب از حالت عادي خود خارج مي شود که نتيجه آن چاقي است.

اگر قصد داريد گرسنگي را مهار کنيد و اشتهاي کاذب خود را از بين ببريد بايد به ساعت بيولوژيکي بدن خود توجه کنيد. پيشنهاد مي کنيم ادامه اين مطلب را به نقل از «Readers digest» مطالعه کنيد.

ساعت ۶ تا ۸ صبح

نيم ساعت پس از بيدار شدن از خواب و قبل از صرف صبحانه ۲۰ دقيقه ورزش هوازي انجام دهيد. نتايج تحقيقات نشان مي دهد انجام فعاليت ورزشي قبل از صرف صبحانه، چربي را به طور موثرتري مي سوزاند.

اگر اين ورزش را در بيرون از منزل انجام دهيد بهتر است زيرا با قرار گرفتن در زير نورخورشيد ساعت بيولوژيکي بدن به طور طبيعي تنظيم مي شود.

ساعت ۷ تا ۸ صبح

قبل از هر وعده غذايي، کمي آب بنوشيد.

ساعت ۷ تا ۹ صبح

هورمون گرسنگي «گرلين» معده را آماده مي کند. اگر در اين مدت ماده غذايي نخوريد، بدن هورمون گرسنگي بيشتري توليد مي کند و در نتيجه احساس شديد گرسنگي خواهيد کرد. براي پيشگيري از ايجاد اين حالت، مخلوطي از کربوهيدرات و پروتئين مانند تخم مرغ و نان تست سبوس دار را يک ساعت بعد از بيدار شدن ميل کنيد.

ساعت ۱۰ تا ۱۱ صبح

چند ساعت قبل از ناهار، دوباره ميزان گرلين بالا مي رود و با خوردن ميان وعده ميزان ترشح آن کاهش مي يابد.

ساعت ۱۲ تا ۱۳

نزديک زمان ناهار دوباره ميزان ترشح هورمون گرسنگي افزايش پيدا مي کند. بايد دانست با خوردن غذاهاي چرب توليد «گرلين» بيشتر مي شود و در نتيجه فرد به خوردن چربي بيشتري تمايل پيدا مي کند. به جاي آن از کربوهيدرات پيچيده و پروتئين مانند سوپ مرغ و سبزيجات يا لوبيا استفاده کنيد.

ساعت ۱۴ تا ۱۵

يک خواب ۱۵ تا ۲۰ دقيقه اي در بدن انرژي ايجاد مي کند.

ساعت ۱۵:۳۰

قبل از ۴ بعدازظهر آخرين نوشيدني کافئين دار را بخوريد تا دچار بي خوابي نشويد.

ساعت ۱۶ تا ۱۸

زمان انجام دادن ورزش هاي مقاومتي و هوازي است. در اين ساعت از روز، دماي بدن در بالاترين درجه است؛ بنابراين بهترين زمان براي فعاليت جسمي به حساب مي آيد. تحقيقات نشان مي دهد در افرادي که در ساعت هاي پاياني روز ورزش مي کنند، عضله بيشتري ساخته مي شود.

ساعت ۱۷ تا ۱۹

براي اين که نصف شب با احساس گرسنگي از خواب نپريد به شام خود چربي هاي سالم مانند دانه کتان يا روغن ماهي اضافه کنيد.

ساعت ۲۱

کربوهيدرات مانند ماست سرد بخوريد. اين کربوهيدرات تريپتوفن توليد مي کند که به مغز در ترشح سراتونين کمک مي کند. سراتونين هورمون ايجاد کننده احساس نشاط است و در توليد ملاتونين، هورمون خواب نقش دارد.

ساعت۲۱ تا ۲۲:۳۰

از وسايل ديجيتال از جمله تلويزيون فاصله بگيريد. زيرا نور آبي که از آن توليد مي شود باعث بي خوابي مي شود. به يک کار آرام بخش مانند مطالعه بپردازيد يا حمام کنيد تا به راحتي به خواب برويد.هر شب در ساعت معين بخوابيد و در ساعت معين نيز از خواب بيدار شويد حتي در روزهاي آخر هفته.

ساعت بيولوژيک بدن

محققان معتقدند هسته اصلي تنظيم ساعت بيولوژيک بدن در قسمتي از هيپوتالاموس قرار دارد و گيرنده هاي هورمون ملاتونين که ارتباط نزديکي با ريتم ساعت بيولوژيک دارد در اين هسته قرار دارد. هسته سوپراکياسماتيک به اندازه دانه شن و در کف مغز و بسيار نزديک به عصب بينايي قرار گرفته است. چرخه خواب و بيداري، فعاليت و استراحت، فعاليت قلبي و تنفسي، ترشح غدد و حرارت بدن توسط ساعت بيولوژيکي تنظيم مي شود. در تنظيم ساعت بيولوژيکي بدن اعضاي مختلفي همکاري مي کنند از جمله؛

۱ -گيرنده هاي نور واقع در چشم ها

۲ -بخشي از هيپوتالاموس

۳ -غده صنوبري

اندرز

نام نیکو گر بماند ز آدمی                 به کز او ماند سرای زرنگار

                                                     ای که دستت می رسد کاری بکن/پیش از آن کز تو نیاید هیچ کار

رتبه ایران در مصرف لوازم آرایش

 :ما چهارمین کشور مصرف کننده لوازم آرایش هستیم و کسانی که با آرایش و وضعیت زننده در جامعه حضور می یابند و فکر می کنند به خود کمک می کنند، باید بدانند که به خود لطمه می زنند و از همان جایی که لطمه زدند نیز لطمه می بینند و باید توجه داشته باشیم که اگر عفیف بودیم، جامعه سالم و رو به رشد داریم.  دختر و پسر در سن بلوغ است که دچار تغییراتی هورمونی شده و در ظاهر نیز این تغییرات بروز می کند و با توجه به این تفاوت و نوع فعالیت هورمون ها در بدن مردان و زنان، اگر یک خانم حدود شرعی را در جامعه رعایت کند در واقع به برادر دینی خود کمک کرده است و اگر این کار را نکند به حقوق اجتماعی او تجاوز کرده است.

گلخو تصریح کرد: بانویی که با پوششی زننده و نادرست در جامعه حاضر می شود و نگاه مردان غریبه و نامحرم را به خود می خواند، در واقع محبت آن مرد را نسبت به همسرش می دزدد که این کار یک دزدی آشکار و تجاوز به حقوق اجتماعی همسر این مرد است.

دبیر کمیته علمی بنیاد حجاب و عفاف اظهار کرد: شاید برخی بگویند که در کشورهای غربی، آزاد هستند چرا اینگونه مسائل وجود ندارد در حالی که اگر آمارها دیده شود، مشاهده می شود که تجاوز به کودکان چه وضعیتی دارد و در فیلم های ماهواره ای خیانت به راحتی نشان داده می شود و آنها امروز دارند به مفهوم خانواده باز می گردند و اگر رشد علمی نیز دارند به دلیل این است که مرکز تحقیقات قرآنی راه انداختند، اطلاعات قرآنی را گرفته و از دانشمندان علمی استفاده کرده و به این رشد رسیده‌اند.

وی گفت: ما چهارمین کشور مصرف کننده لوازم آرایش هستیم و کسانی که با آرایش و وضعیت زننده در جامعه حضور می یابند و فکر می کنند به خود کمک می کنند، باید بدانند که به خود لطمه می زنند و از همان جایی که لطمه زدند نیز لطمه می بینند و باید توجه داشته باشیم که اگر عفیف بودیم، جامعه سالم و رو به رشد داریم.

طناب زدن ورزشی ساده

طناب زدن ورزشی ساده است که نیاز به تجهیزات زیاد و گران‌قیمت ندارد.

به گزارش داروغذا به نقل از سیمرغ ، اگر زمان کافی برای رفتن به باشگاه ورزشی ندارید و نمی‌خواهید زیاد هزینه کنید، می‌توانید از طناب زدن برای سلامت بودن و وزن کم کردن استفاده کنید. طناب زدن دستگاه گردش خود و تنفس از راه فعالیت هوازی را تقویت می‌کند. این ورزش عضلات بدن را درگیر می‌کند.

پایگاه اینترنتی «utile» به بررسی اصول طناب‌زدن و فواید آن پرداخته است. طناب زدن به کارایی روزانه بدن کمک می‌کند به وسیله این ورزش تمام ماهیچه‌های بدن کار می‌کنند. برخلاف آنچه که افراد اغلب فکر می‌کنند، طناب زدن کار آسانی نیست، باید برای انجام آن اصول را رعایت کرد تا ریتم بهتر و طناب زدن طولانی‌تری را انجام دهیم، اولین تمرین این است که با یک پا بپرید و سعی کنید پایتان به طناب برخورد نکند این تمرین باعث ایجاد تعادل و مقاومت بیشتر می‌شود.

هنگامی‌که ریتم خوبی پیدا کردید، بدن شما از فواید این فعالیت مفید بهره‌مند خواهد شد. طناب زدن باعث تحریک گردش خون می‌شود، درحقیقت، این ورزش روی ماهیچه‌های پا کار می‌کند و رگ‌های پا را ماساژ می‌دهد. این ماساژ باعث گردش خون می‌شود و دیگر خون در رگ‌ها تجمع نمی‌کند، این روش از واریس جلوگیری و ریتم ضربان قلب را منظم می‌کند. همچنین طناب زدن باعث جلوگیری از افزایش وزن نیز می‌شود. به کمک طناب زدن مداوم، می‌توان در هر ساعت 725 کالری سوزاند، این میزان کالری سوزانده شده باعث لاغر شدن می‌شود. با طناب زدن می‌توان به وزن ایده‌آل رسید، برای این منظور باید به مدت زمان طناب‌زدن توجه کرد و سریع از آن دست نکشید. برای طناب زدن مداوم باید وسایل موردنیاز را تهیه کرد.

باید طنابی بخرید که اندازه شما باشد اندازه طناب به تجربه و توانایی در طناب‌زدن نیز بستگی دارد. یک مبتدی باید طنابی سبک خریداری کند که وقتی پای خود را روی میانه این طناب می‌گذارد و آن را به سمت بالا می‌کشد، دسته‌های آن به شانه‌ها برسند. کسی که تجربه بیشتری دارد می‌تواند از طناب سنگین‌تر و کوتاه‌تر استفاده کند. برای خانم‌ها توصیه می‌شود که از لباس زیر به هنگام طناب‌زدن استفاده کنند. کفش در طناب‌زدن نقش مهمی‌ایفا می‌کند، زیرا باعث ثبات و تعادل بهتر می‌شود واز سختی تمرین می‌کاهد. طناب زدن ورزشی ساده است که نیاز به تجهیزات زیاد و گران‌قیمت ندارد، تنها با کمک یک طناب و لباس مناسب می‌توانید، وزن کم کنید وبدنی سالم‌تر داشته باشید.

از سفره‌ یک بار مصرف استفاده نکنید

تمیز کردن سفره بعد از غذاخوردن، آن هم سفره بزرگی که تعداد زیادی مهمان در آن غذا خورده‌‏اند، کار آسانی نیست، به همین خاطر بعضی‌ها ترجیح می‌‏دهند از سفره‌‏های یک‌بار مصرف پلاستیکی استفاده کنند و جمع کردن و دور انداختن تمام سفره با باقی‌مانده غذاها و آشغال‌های داخل آن را خیلی لذت‏بخش می‏‌دانند.

مهندس نعمت‌الله معروفی در گفت و گو با  ایسنا افزود: این کار به محیط زیست آسیب می‌رساند، بنابراین بهتر است برای حفظ زمین پاک و سلامت آیندگان‏مان هم که شده زحمت تمیز کردن و شستن سفره را بپذیریم.

وی یادآور شد: سفره‌هایی را در موقع خرید انتخاب کنید که پشت و روی‌شان معلوم است تا همیشه از سطح رویی سفره استفاده کنید.

معروفی ادامه داد: سفره‏‌های پشت کرک‏دار، گرد و خاک و آلودگی بیشتری به خودشان می‌گیرند، همچنین سفره‌هایی که سطح صاف دارند نسبت به سفره‏‌های طرح‏ برجسته، بهتر و راحت‏تر تمیز می‌‏شوند.

وی ادامه داد: بهتر است اندازه سفره‏ غذا با تعداد نفرات و تعداد افراد خانواده تناسب داشته باشد تا شستن، پهن‌کردن و جمع‌کردن آن راحت‌‏تر باشد.

مدیر گروه بهداشت محیط و حرفه‌ای مرکز بهداشت نیشابور عنوان کرد: در هنگام چیدن ظروف یا توزیع غذا به‌هیچ عنوان روی سفره راه نروید.

معروفی ادامه داد: تکه‌‏های غذا مانند استخوان‏‌های خورش و هسته آلو را در سفره نیندازید و برای این کار از ظرف مخصوصی استفاده کنید.

وی خاطرنشان کرد: در صورت ریختن غذا در سفره حتما آن را به طور کامل با آب گرم و مایع شوینده بشویید و زیر نور خورشید قرار دهید.

مدیر گروه بهداشت محیط و حرفه‌ای مرکز بهداشت نیشابور گفت: هنگام جمع کردن سفره، ابتدا دو سر سفره را روی هم قرار دهید و سپس آن را به دفعات لازم تا کنید، با این کار قسمت زیر سفره که روی زمین بوده ‏است، با سطح داخلی آن که محل قرار دادن غذا است، تماس پیدا نکند.

معروفی افزود: باقی‌مانده نان را از سفره بردارید، زیرا ماندن نان در سفره موجب کپک‌زدن نان می‌‏شود و نان را نیز در پارچه‏‌ای نخی بپیچید سپس در کیسه پلاستیکی قرار داده و در یخچال نگهداری کنید.

خدمات تلفنبانک؟!

باشگاه خبرنگاران جوان: «بانک‌ها طی سال‌های اخیر با تبلیغات گسترده از راه‌اندازی و گسترش خدمات تلفنبانکشان خبر می‌دهند و اعلام می‌کنند جهت ارائه خدمات بانکی اعم از اطلاع از مانده حساب، گردش حساب و پرداخت قبوض خدماتی و کاهش مدت انتظار در شعب بانک و سفرهای درون‌شهری اقدام به راه‌اندازی سیستم تلفنبانک کرده‌اند اما هیچ اشاره‌ای به خطرات استفاده از این سیستم نمی‌کنند. توجیه بانک‌ها هم این است که از آنجا که همه بانک‌ها این سیستم را راه‌اندازی کرده‌اند و برخی سازمان‌های دولتی هم ساختاری شبیه به آن را راه‌اندازی کرده‌اند، حتما امن است!!»

«در طی کلیه مراحل استفاده شما از تلفنبانک و اعلام کدهای امنیتی به مخابرات و پس از آن به بانک امکان نصب دستگاه شنود وجود دارد. به این ترتیب سارقان و هکرها با کمک دستگاه‌های بسیار ساده و بعضا ارزان‌قیمت می‌توانند اطلاعات و رموز شما را سرقت کنند و بعد از آن هم حسابتان را خالی کنند یا حد اقل همیشه از موجودی شما آگاه باشند.

این فرایند چطور امکان‌پذیر است؟

فرضیه اول: سیستم بیش از ۹۰ درصد تلفن‌های موجود در کشور اعم از خانگی و تجاری آنالوگ است؛ به این معنی که از طریق دو سیم مسی از محل اشتراک، مشترک به مخابرات متصل می‌شود. اگر هر مکانی در این مسیر یک دستگاه شنود ساده (caller ID) که در اغلب فروشگاه‌های لوازم الکتریکی موجود است، نصب شود به راحتی می‌توان رمزها را دزدید.

به فرض اینکه شما یک فرد شناخته‌شده بازاری باشید و هر روز پیش از ظهر اطلاعات حسابتان را چک کنید. هر کس از این موضوع مطلع باشد از همسایه‌ها گرفته تا ماموران مخابرات می‌توانند اطلاعات شما را سرقت کنند!

اگر هنگام وارد کردن رمز خود در سیستم تلفنبانک دقت کرده باشید، با فشردن هر کلید صدای خاصی به گوش می‌رسد که این به معنی آن است که عددها به این ترتیب رمزگذاری شده و به سیستم بانک ارسال می‌شود. به این ترتیب حتی لازم نیست فرد سارق تماس‌های شما را شنود کند اگر به هر طریقی بتواند آنها را ضبط کند از طریق یک سیستم رایانه‌ای می‌تواند به رمزها دست پیدا کند.

اگر جزو اندک کاربران تلفن‌های دیجیتال هم هستید چندان خیالتان راحت نباشد چرا که هر فردی با کوچک‌ترین اطلاعات فنی قادر است با حضور در مسیر انتقال، اطلاعات شما را هک کند.

فرضیه دوم: فرض دیگری هم وجود دارد. البته اغلب بانک‌ها برای پیشگیری از چنین سرقت‌هایی تمهیداتی اندیشیده‌اند اما این به معنای غیر ممکن بودن این فرضیه نیست. به این ترتیب که اگر فردی به هر طریقی به خطوط بانک‌ها دسترسی پیدا کند قادر خواهد بود ظرف مدت بسیار کوتاهی کلیه اطلاعات مشتریان آن بانک را سرقت کند.

فرضیه سوم: سیستم مخابرات برای نگهداری چنین اطلاعات حساسی طراحی نشده است. به این ترتیب مخابرات و سالن‌های دستگاه به شدت آسیب‌پذیر بوده و امکان سرقت اطلاعات از آنها بسیار بالاست. شرکت مخابرات هم به هیچ‌کس چه مشترکانش و چه بانک‌ها تضمین نداده که محافظ اطلاعاتشان باشد و هیچ‌گونه سرقتی از این طریق صورت نخواهد گرفت.

بنابراین توصیه اکید کارشناسان بانکی این است که تا حد امکان از تلفنبانک‌ها کمتر استفاده کنید یا اصلا استفاده نکنید.»