جمله چارلی چاپلین درباره :

شاید زندگی آن جشنی نباشد که تو آرزویش را داشتی، اما حالا که به آن دعوت شده ای، تا میتوانی زیبا برقص.

اردوغان(مرد هزار چهره واسباب بازی امریکا)گفته:

سخنان اردوغان که همواره همچون کرکس چشمانش را بر ایران متمرکز کرده و در انتظار اشتباه استراتژیک تهران است، به اغلب احتمال، نه جنگ منطقه‌ای درخواهد گرفت و نه جمهوری‌اسلامی آن چنان نابالغ است که با طناب پوسیده ترکیه وارد چاه بی انتهای درگیری منطقه ای شود. یادآوری می شود که اردوغان امروز جمعه در ارتباط با جنگ آنگلوسفرها بر حوثی ها، با ظاهری مخالف با آمریکا و بریتانیا گفت: اتفاقی که افتاد استفاده نامتناسب و نامتوازن از قدرت بود، همان کاری که اسرائیل در غزه می‌کند. باید ببینیم که ایران چگونه از خود دفاع خواهد کرد؟، این ظالمان هستند که زیان دیده و شکست خواهند خورد و مظلومین هیچ وقت ضرر نمی‌کنند.

برای کاهش درد مفاصل این غذاها و نوشیدنی ها را نخورید

استئوآرتریت و اختلال مفاصل یکی از مهم‌ترین دردهایی است که بسیاری افراد به ویژه در میانسالی از آن رنج می‌برند. ناراحتی مفاصل و دیگر اختلالات مفصلی ممکن است فعالیت بدنی را در افرادی که این بیماری را تجربه می‌کنند کاهش دهد و در نتیجه باعث نداشتن تعادل انرژی و افزایش وزن شود.

همشهری آنلاین - یکتافراهانی: یکی از عوامل مؤثر در بیماری‌های مفصلی و دردهای استخوانی جلوگیری از افزایش وزن است. افزایش وزن می‌تواند مشکلات موجود را تشدید کند چون فشار اضافی روی مفاصل باعث تحریک خطر اختلالات مفصلی اضافی خواهد شد.

بنا به نظر متخصصان تغذیه، استفاده از رژیم‌های غذایی سرشار از مواد مغذی می‌تواند مؤثر واقع شود. چون می‌توانند از طریق بهبود متابولیسم غضروف‌ها از سلامت مفاصل نیز حمایت کنند. همچنین در پیشگیری یا التیام اختلالات مفصلی نیز نقش دارند. مدیریت وزن و سبک زندگی فعال نیز در سلامت مفاصل نقش مهمی دارند. در صورت ابتلا به مشکلات مفصلی تا حد امکان مصرف این مواد غذایی را کاهش دهید:

میزان التهاب بیماران مبتلا به آرتریت تحت تأثیر عوامل زیادی از جمله رژیم غذایی قرار دارد. غذاهای سرشار از قند، چربی، سدیم یا کربوهیدرات‌های ساده می‌توانند باعث التهاب شوند. بنابراین می‌توانند باعث شدت پیدا کردن دردهای مفصلی شوند.

نوشیدنی‌ها و غذاهایی که در صورت ابتلا به آرتروز باید از آن‌ها اجتناب کنید عبارتند از: گوشت قرمز، قندها، لبنیات پرچرب، چربی‌ها، نمک، غذاها و نوشیدنی‌های شیرین، غذاهای سرخ شده، مواد غذایی کنسرو شده، الکل، غذاهای فرآوری شده و حاوی گلوتن.

دکتر غلامرضا نادری، متخصص ارتوپد، آرتروسکوپی، آرتروپلاستی و فلوشیپ جراحی مچ پا

مواد غذایی برای تسکین دردهای مفصلی

دکتر غلامرضا نادری، متخصص ارتوپد، آرتروسکوپی، آرتروپلاستی و فلوشیپ جراحی مچ پا در مورد مشکلات مفصلی می‌گوید: درد مفاصل معمولاً یکی از علائم التهاب است. اگرچه هنوز اطلاعات کامل و درستی از چگونگی نقش مواد غذایی در کاهش درد مفاصل وجود ندارد، اما نباید تأثیر رژیم غذایی و مصرف بعضی مواد غذایی را در شدت دردهای مفصلی نادیده گرفت. دیگر مواد مغذی که ممکن است به تسکین درد مفاصل کمک کنند عبارتند از:

پروبیوتیک‌ها که می‌توان آن‌ها را در ماست سنتی و بعضی پنیرها یافت. اسیدهای چرب امگا ۳، کلسیم و ویتامین K.

رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان

بررسی‌های اخیر محققان نشان می‌دهد داشتن رژیم غذایی مدیترانه‌ای می‌تواند به کنترل درد و بهبود سلامت جسمانی کمک کند.

به گفته این متخصص ارتوپد همچنین یک رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان‌های طبیعی مثل میوه‌ها و سبزیجات، آجیل و دانه‌ها نیز می‌توانند سلامت کلی بدن را افزایش و خطر ابتلا به بیماری‌ها را نیز کاهش دهند.

ملاحظات تغذیه‌ای در سلامت مفاصل

موسسه ملی بهداشت و سلامت آمریکا (NIH) توصیه می‌کند بزرگسالان باید روزانه ۱۵ میکروگرم ویتامین D دریافت کنند. به گفته دکتر نادری، این مواد غذایی از معدود غذاهای سرشار از ویتامین D هستند. بنابراین بهتر است در صورت امکان، آن‌ها را در از طریق مصرف این مواد غذایی در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید:

غلات صبحانه غنی شده، مکمل‌ها، ماهی‌های روغنی مانند سالمون، ماهی خال مخالی و تن. شیر غنی شده، جگر گاو، زرده تخم مرغ و قارچ.

توجه به تأمین ویتامین D مورد نیاز

به گفته دکتر نادری، بدن ما می‌تواند ویتامین D مورد نیاز خود را از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید تولید کند یا آن را از طریق رژیم غذایی دریافت کند. یکی از منابع اصلی ویتامین D، خورشید است. این ویتامین هنچنین می‌تواند در بهبود خلق و خو و کاهش نشانه‌های افسردگی نیز مؤثر واقع شود.

هنگامی که پوست بدن در معرض نور خورشید قرار می‌گیرد، بدن می‌تواند ویتامین D را از پرتوی ماوراء بنفش (UVB) نور خورشید تولید کند.

تأمین ویتامین D در زمستان

این متخصص ارتوپد می‌گوید اگرچه نور خورشید یک منبع عالی ویتامین D است، اما برای جلوگیری از آفتاب سوختگی باید از آفتاب گرم و سوزان ظهر اجتناب کنید. چون قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید می‌تواند باعث آسیب پوستی و افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست شود.

در ماه‌های زمستان که تابش نور خورشید کمتر است، دریافت ویتامین D موردنیاز بدن از طریق نور خورشید دشوارتر می‌شود، بنابراین توجه داشته باشیم بهتر است این ویتامین را از منابع غذایی دریافت کنیم.

اگر ویتامین D کافی دریافت نمی‌کنید

به گفته دکتر غلامرضا نادری بعضی افراد مانند گیاهخواران یا افراد مسن ممکن است برای دریافت ویتامین D کافی بیشتر مشکل داشته باشند. بنابراین می‌توانند از طریق مصرف مکمل‌ها، آن را جبران کنند. مانند افراد مسن، چون پوست بدن آن‌ها به تدریج توانایی سنتز ویتامین D را از دست می‌دهد.

ممکن است تولید ویتامین D از طریق پوست با استفاده از نور خورشید برای افرادی هم که پوست تیره‌تری دارند دشوارتر باشد. همچنین نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می‌شوند، چون سطح ویتامین D آن‌ها وابسته به مادر است.

البته توجه داشته باشیم مصرف زیاد ویتامین D نیز می‌تواند باعث مسمومیت شود. بنابراین باید حتماً مصرف آن تحت نظر پزشک و با توجه به میزان مورد نیاز بدن تأمین شود.

شعر آب را گل نکنیم-سهراب سپهری

متن شعر آب را گل نکنیم

آب را گل نکنیم یکی از زیباترین شعرهاست خصوصاً اگر با صدای زنده یاد خسرو شکیبایی همراه شود!

بهروز یوسفی نسب

زمان مطالعه: 5 دقیقه

سرفصل های این مطلب:[بستن]

• - دانلود صوت آب را گل نکنیم با صدای خسرو شکیبایی
• - متن شعر آب را گل نکنیم
• - معنی شعر آب را گل نکنیم

آب را گل نکنیم، یکی از زیباترین و معروف ترین اشعار سهراب سپهری است که تمامی ایرانیان با آن آشنا هستند. بسیاری از اشعار سهراب سپهری در عین سادگی، دارای زیبایی و پیچیدگی خاصی هستند که در ادامه مطلب آسمونی با متن شعر سهراب سپهری آشنا می شویم و سپس به بررسی معنی شعر آب را گل نکنیم می پردازیم.

دانلود صوت آب را گل نکنیم با صدای خسرو شکیبایی

https://files.asemooni.com/audio/poem-ab-ra-gel-nakonim.mp3

متن شعر آب را گل نکنیم

شعر آب را گل نکنیم، سهراب سپهری

آب را گل نکنیم

در فرودست انگار، کفتری می‌خورد آب

یا که در بیشه دور، سیره‌یی پر می‌شوید.

یا در آبادی، کوزه‌یی پر می‌گردد.

آب را گل نکنیم:

شاید این آب روان، می‌رود پای سپیداری، تا فرو شوید اندوه دلی.

دست درویشی شاید، نان خشکیده فرو برده در آب.

زن زیبایی آمد لب رود،

آب را گل نکنیم:

روی زیبا دو برابر شده است.

چه گوارا این آب!

چه زلال این رود!

مردم بالادست، چه صفایی دارند!

چشمه‌هاشان جوشان، گاوهاشان شیرافشان باد!

من ندیدم دهشان،

بی‌گمان پای چپرهاشان جا پای خداست.

ماهتاب آن‌جا، می‌کند روشن پهنای کلام.

بی‌گمان در ده بالادست، چینه‌ها کوتاه است.

مردمش می‌دانند، که شقایق چه گلی است.

بی‌گمان آن‌جا آبی، آبی است.

غنچه‌یی می‌شکفد، اهل ده باخبرند.

چه دهی باید باشد!

کوچه باغش پر موسیقی باد!

مردمان سر رود، آب را می‌فهمند.

گل نکردندش، ما نیز

آب را گل نکنیم.

معنی شعر آب را گل نکنیم

• آب را گل نکنیم؛ در فرودست انگار، کفتری می خورد آب یا که در بیشه ی دور، سیره ای پَر می شوید یا که در آبادی ، کوزه ای پر می گردد

آب را به هیچ عنوان آلوده و گل الود نکنیم زیرا ممکن است در پایین دست کبوتری مشغول نوشیدن آب باشد و یا در پایین دست پرنده ای، پر های خود را در آب شستشو دهد. شاید در ابادی پایین این آب، کسی کوزه ی آب آشامینی خود را پر کند.

• آب را گل نکنیم؛ شاید این آب روان می رود پای سپیداری تا فرو شوید اندوه دلی دست درویشی نان خشکیده فرو برده در آب

این چند جمله، زیبا ترین جملات این قطعه هستند. او می گوید: آب را نباید گل آلود کرد (تکرار این بند نیز بیانگر اهمّیت موضوع می باشد) زیرا ممکن است این آب زلال و درحال حرکت به پای سپیداری برود تا زلالی آن، اندوه دلی را از بین ببرد. در این نهر روان ممکن است درویشی نان خشکیده ای درآب فرو برده باشد تا آن را برای خوردن آماده نماید و بی انصافی است اگر آب را دراین لحظه گل الود نماییم، چون از این آب مردم ارتزاق می کند (آب نماینده ی نور و شفافیت است).

• زن زیبایی آمد لب رود؛ آب را گل نکنیم؛ روی زیبا دو برابر شده است. آب زلال مانند ایینه است. اکنون آب را گل نکنیم تا تصاویر زیبا دو چندان شود. چه گوارا این آب! چه زلال این رود! مردم بالا دست چه صفایی دارند! چشمه هایشان جوشان گاوهاشان شیر افشان باد!

این آب چه گوارا و زلالی است. گویی این زلالی از صفای مردم بالا دست، سرچشمه گرفته است و این مردم عجب با صفا هستند! امید آن دارم که همواره چشمه های آب ان ها جوشنده و گاوهایشان همیشه شیر ده و پر بار باشند، برای این مردم چیزی برتر از این نیست. این دعا بهترین خواسته برای مردم بالا دست می باشد.

• من ندیدم دهشان

سهراب سپهری مدعّی است که تا هنگام سرودن این شعر،ده مردم بالا دست و آبادی آن ها را ندیده است زیرا بسیار فراتر از آبادی های دیگر است و در آن جا هر چیزی به سوی خدا گرایش پیدا می کند.

• بی گمان جای چپرهاشان جا پای خداست

چپر، جایگاه تابستانی است که از چوب وعلف و شاخه های درخت می سازند. در پاره ای از مراکز ایران در زیر این چپر ها تابستان ها را سر می کنند. شاعر مدعّی است که در کنار این چپر ها؛ نشانه ای از خدا را دیده است. این تعبیر؛ تقدس روستا و آبادی درنظر شاعر است.

• ماهتاب ان جا می کند روشن پهنای کلام

پهنای کلام؛ همان وسعت بی واژه ای است که شاعر روزی به آن سفر می کند. در آن جا هیچ چیز محدود نیست بلکه گسترده است. سخن انسان به انتها ختم نمی شود. و انسان نور خدا را می بیند. او می گوید: نور ماه در شب های آبادی، کلام انسان را روشن می کند و تاریکی را درون کلام انسان از بین می برد. به تعبیر دیگر؛ سپهری معتقد است در آن جا هیچ گونه گمراهی و ظلمت وجود ندارد و هر چه هست نور است و هدایت. گفتارشان چون نور درخشنده است.

• بی گمان در ده بالا دست چینه ها کوتاه است

دراین جمله ؛ شاعر به نبود فاصله ها در ده بالا دست اشاره می کند و مدعّی است که هیچ گونه دیوار و حجابی در آن محل وجودندارد . او می گوید : بدون شک در ده بالا دست ؛ فاصله و دیواری وجود ندارد و آن جا هر چیزی بدون فاصله است . چینه ، دیوار گلی است که از خشت گل ساخته می شود و بیشتر در روستا ها از استفاده می کنند . در نظر شاعر ، چینه ، حجاب نازک و فاصله ی محدود است .

• مردمش می دانند که شقایق چه گلی است

شقایق استعاره از طبیعت و تمام گیاهان و گل های سبز است. او می گوید: مردم آبادی بالا دست طبیعت را می شناسند و به فلسفه گل ها پی بردند. آن ها گل ها را خوب می شناسند و می دانند که فلسفه ی وجودی هر گل چیست.

• بی گمان آن جا آبی، آبی است

آبی. رنگ عرفانی و سمبل جهان لا یتناهی است. آبی رنگ آرامش است. آبی رنگ ژوپیتر خدای سیّاره ی مشتری است. درنظر سهراب سپهری ده بالا دست آبی رنگ است و این تجلّی برای شاعر بسیار ارزشمنداست.

• رنگ آبی در ده بالا دست تمام نمود خود را دارد. غنچه ای می شکفد اهل ده باخبر هستند

اهل آبادی از کوچک ترین اتفاقی که روی می دهد، با اطلّاع هستند حتّی این اتفاق شکفته شدن یک غنچه باشد، زیرا برای آن ها اهمیت دارد.

• چه دهی باید باشد!

عجب ده باشکوهی باید باشد. این ده در نظر سپهری فراتر از یک روستای عادی است. این روستا برای او یک آرمان شهر یا نا کجااباد یا همان مدینه فاضله ای است که فارابی (معلّم ثانی)، نظامی (در اسکندر نامه) و سعدی (دربوستان) ترسیم کرده اند و ویژگی های آن را برشمردند.

• کوچه باغش پر موسیقی باد!

این روستا همیشه برقرار و پاینده باشد و درکوچه های آن. زمزمه های شادی و طرب به گوش برسد امیدوارم این روستا پر از شادی باشد زیرا مردم آن آرمان گرایانه زندگی می کنند.

• مردمان سر رود آب را می فهمند؛ گل نکردندش، ما نیز آب را گل نکنیم.

انسان هایی که ازآب این رود زلال بهره می برند واستفاده می کنند حقیقت آب را می فهمند و درک می کنند. آن ها این آب را آلوده نمی کنند (قدر آب را می دانند) ما نیز به تبعّیت از آن ها آب را گل آلود نکنیم زیرا کار نکوهیده و گناه است.

۵ مکان ممنوعه برای قرار دادن مودم

اگر از اینترنت وای‌فای در خانه استفاده می‌کنید، با سه ترفند می‌توانید سرعت خود را ارتقا دهید.

به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از همشهری آنلاین، رعایت سه نکته ساده می‌تواند سرعت اینترنت وای‌فای شما را افزایش دهد. کارشناسان سه روش افزایش سرعت را به اشتراک گذاشته‌اند که کاربران می‌توانند به راحتی از آن‌ها استفاده کنند.

جای درست روتر

اگر متوجه شدید که سرعت وای فای شما به آن اندازه‌ای که در توان دارد نیست، اغلب مشکل جای اشتباه روتر است. روتر وای فای شما باید در جایی قرار گیرد که اتصال آن مسدود نشود. به همین دلیل، کارشناسان پیشنهاد می‌کنند یک مکان مرکزی در خانه خود انتخاب کنید تا سیگنال روتر خود را به حداکثر برسانید.

به عنوان مثال، اگر روتر در گوشه یا کمد قرار گرفته باشد، خطر گم شدن سیگنال‌ها وجود دارد. چون روتر شما قوی‌ترین سیگنال‌های خود را به سمت پایین پرتاب می‌کند، می‌توانید آن را در جایی بالاتر از سطح زمین قرار دهید.

راه اندازی مجدد روتر

یکی از ساده‌ترین کارهایی که می‌توانید برای حفظ یک اتصال وای‌فای منسجم و سریع انجام دهید، راه‌اندازی مجدد روتر است. این می‌تواند به پاک کردن حافظه مودم و تازه کردن اتصال روتر شما کمک کند. برای راه اندازی مجدد روتر، کافی است آن را از پریز برق جدا کنید، حدود ۱۵ ثانیه صبر کنید و سپس مودم را دوباره وصل کنید.

قبل از روشن کردن روتر، دوباره چند دقیقه صبر کنید و منتظر بمانید تا تمام چراغ‌های مودم کابلی شما سبز شود.

آپدیت روتر
به‌روزرسانی روتر می‌تواند به بهتر کار کردن آن کمک کند و آن را در برابر هکرها و مجرمان سایبری ایمن نگه دارد.

به طور کلی، شما باید آدرس IP روتر خود را پیدا کنید و آن را در یک مرورگر وب تایپ کنید تا به صفحه مدیریت دسترسی پیدا کنید. از نام کاربری و رمز عبور روتر خود برای ورود به سیستم و دسترسی به تنظیمات استفاده کنید. بررسی کنید که آیا به‌روزرسانی‌های نرم‌افزاری موجود است یا خیر و در صورت امکان، آن‌ها را دانلود کنید.