توصیه ها:برای کم غذا خوردن وکاهش کالریهای دریافتی از تکنیک قایم کردن دیسک استفاده کنید۲-هیچ وعده غذایی راحذف نکنید.وقتی بدن انرژی کمتری دریافت کند آینده نگری کرده وچربی های بیشتری راذخیره می کند ۳- کم وبه جا خوردن راحت تر از چاق شدن ورژیم گرفتن است یعنی کم بخوریدوهمیشه بخورید......