نکته ها: شب ها امکان چاق شدن بیشتراست زیرا دراین ساعات از شبانه روز بدن در حالت ذخیره ی انرژی قرار می گیرد یعنی زمانی که شب فرا می رسد بدن کالری کمی می سوزاندو بیشتر این کالری ها راانبار می کند.به عقیده ی متخصصان همه ی ما صبح با چند گرم کالری اضافه از خواب بیدار می شویم.واین عامل افزایش وزن وچاقی است ............