توصیه های لاغری:۱- بین ساعت ۷ تا۹ شب شام میل کنید بعداز این ساعت بدن تا۱۲ ساعت از دریافت کالری محروم می شود ودر ساعت ۱۰شب یک میوه مثل سیب یا آلو بخورید۲- شام را رژیمی صرف کنید یعنی غذای که فیبردار وکم چرب بوده وشما راسیر نماید مثل ماهی وکاهو وخیار وگوجه فرنگی.۳-حداقل ۸ ساعت بخوابید زیا کم خوابی ترشح هورمون لپتین را که باعث سیری می گردد وهورمون گرلین را که هورمون اشتها است دچار اختلال می کند۴- بعد از ساعت ۵ بعداز ظهر پرخوری نکنید۵- موقع صرف شام تلویزیون را خاموش نمایید۵-بعداز صرف شام کمی قدم بزنید....