اصولا نباید بگذاریم انباشتگی هایی از انرژی به صورت چربی در بدن ما به طور خزنده ای ایجاد شود و اگر تعادلی در دریافت و مصرف انرژی  فراهم نماییم به مدت 10 سال می توانیم وزن فعلی امان را حفظ کنیم ولی به دلیل اینکه هر 10 سالی که از مرز 25 سالگی فراتر می رویم نیاز ما به انرژی پایه به مقدار 5 تا 7 درصد کاهش می یابد اگر بخواهیم وزن و اندام خود را حفظ کرده و از بزرگ شدن غبغب و بزرگ شدن شکم جلوگیری کنیم باید به همین نسبت از دریافت انرژی روزانه امان حذف نماییم. با این قبیل برنامه های کاهش وزن افراد قادر خواهند بود هم به وزن ایده ال خود دست پیدا کنند وهم بسیاری از پارامترهای بیوشیمیایی افزایش یافته خون (مثل چربی خون وقند خون واسید اوریک) وحتی فشار خون خود را کاهش دهند وبه سلامتی پایدار وکاهش وزن ماندگار  نایل گردند...... »