۱-برای حفظ رشد مناسب و سلامتی، بایستی از تمامی گروه‌های اصلی غذایی استفاده کنیم که این گروه‌ها شامل پنج گروه اصلی نان و غلات، میوه‌ها، سبزی‌ها، شیر و لبنیات و گروه گوشت و حبوبات است-۲-میوه و سبزی هایی که آب زیادی داشته باشند مانند: هلو، هندوانه، طالبی، خربزه، کرفس و خیار۳-مواد غذایی چسبنده را که به جویدن زیادی نیاز دارند، مصرف نکنید.کشمش، انجیرخشک، کلوچه، پاستیل، عسل، شیره، شکلات‌های چسبنده و شکلات کاکائویی به دندان‌ها می‌چسبند و بزاق نمی تواند آنها را از دندان جدا کند. ۴-خوراکی‌های شکردار را با وعده‌های غذایی مصرف کنید، نه به عنوان میان وعده.
۵-نوشیدن مایعات پس از غذا هم خرده‌های غذا را از دندان‌ها دور می‌کند.
-۶-مواد غذایی شیرین را که روی دندان باقی می‌مانند، مصرف نکنید. آب نبات‌های سفت، نقل و شکلات سبب می‌شوند همواره یک لایه قندی روی دندان‌ها وجود داشته باشد و سبب پوسیدگی دندان می‌شوند.۷-مواد غذایی را که شکر ندارند، مصرف کنید.
-۸- از منابع غذایی کلسیم دار در برنامه غذایی خود استفاده کنید که موجب استحکام دندان‌ها می‌شود.
منابع غنی از کلسیم عبارتند از شیر، ماست، پنیر، ماهی و سبزیجات سبز رنگ مثل کلم، کلم بروکلی، اسفناج و جعفری.