1.مصرف سبزیجات:سبزیجات غذاهای کم کالری هستند که با هزینه بسیار کم نیز تهیه می شوند.۲-کاهش مصرف نمک:نمک یکی از عوامل اصلی چاقی در افراد بوده وموجب تراکم و جذب چربی در بافت های مختلف می شود.۳-کاهش مصرف لبنیات پرچرب :حدالامکان از مصرف لبنیات با چربی بالا پرهیز کرده و بیشتر از لبنیات گیاهی استفاده شود.۴-ادویه هایی  مانند زنجبیل خشک، فلفل سیاه و دارچین به عنوان سه ادویه مفید در کاهش وزن مورد استفاده قرار بگیرد.۵- عسل موجب می شود تا چربی های زائد در گوشه وکنار بدن، از بافت سخت کنده شده و در خون در حال گردش آمیخته وسپس پس از مدتی اندک دفع می شود.۶-ورزش کردن  علاوه بر سوزاندن کالری اضافی بدن و سوزاندن چربی ها، به تولید نشدن چربی در بدن نیز کمک شایانی می کنید.۷-صبحها به صورت ناشتا، مقداری آب لیمو را در لیووانی بریزید و کمی آب ولرم به آن اضافه کرده و با اندکی عسل آنرا مخلوط کنیدوبه عنوان یک چربی سوز مفید سر بکشید۸-سرکه سیب هم مانند آب لیمو یک چربی سوز عالی بوده و به همان طریق آب لیمو مصرف می شود.۹-افزایش وعده های غذایی با تقسیم کردن یک غذا به چند وعده .......