۱-میزان نیاز متوسط افراد بزرگسال به خواب حدود ۸ ساعت در شبانه روز می باشد.در طی خواب بدن شما هورمون هایی که باعث مقاومت سیستم ایمنی به عفونتهای مختلف می شود را ترشح می کند. ۲-عدم داشتن خواب کافی می تواند باعث کاهش پاسخ بدن به واکسن آنفولانزا شود.۳-وقتی افراد سالم جوان به مدت ۶ شب، شبی ۴ساعت بخوابند، سطح انسولین و قند خونشان از الگوی افراد دیابتی تقلید می کند. در افراد دیابتی با کمبود خواب شاهد تغییرات مداوم قند خون هستیم.۴-کم خوابی یکسری هورمون هایی که در طی شب ترشح می شوند و مصرف انرژی بدن را کنترل می کنند با مراحل خواب در ارتباط هستند. ۵-عدم خواب کافی یا عدم زمان کافی در هر مرحله ی از خواب، باعث بهم خوردن این الگو شده و در نهایت اختلال خواب منجر به بروز چاقی می گردد. باعث افزایش مقاومت به انسولین می شود. همان چیزی که در دیابت رخ می دهد.