۱-( عسل ) هر یک قاشق مرباخوری عسل به اندازه دو حبه قند کالری داشته و نباید در خوردن آن زیاده روی کرد.۲- ( کره ) اسیدهای چرب موجودکره از نوع اشباعند؛ از آنجا که می‌تواند کلسترول خون را افزایش دهد، افرادی که محدودیت مصرف چربی دارند، بهتر است از این ماده غذایی صرف نظر کنند.۳- ( تخم مرغ ) نوع آب پز آن برای کسانی که محدودیت دریافت انرژی دارند، توصیه می‌شود.۳- ( املت ) نیز به دلیل مخلوط شدن با سبزیجات گزینه دیگری برای کم وزن‌ها یک غذای مفید وفیبردار ومقوی به حساب می‌آید.۴- ( میوه ها ) آب پرتقال به همراه تخم مرغ یا عدسی افزایش دهنده جذب آهن نیز هست؛