۱-ماهی های چرب
خوردن ماهی های چرب مثل ماهی آزاد ،ساردین به خاطر وجود امگا۳ فراوان می تواند به افزایش توانایی مغزی شما کمک کند.متخصصان توصیه می کنند ۳ بار در هفته از ماهی استفاده کنید.

۲-سبزیجات با برگ های سبز تیره
سبزی های برگ دار مانند اسفناج، کلم پیچ و بروکلی با آنتی اکسیدان های بسته بندی شده از جمله ویتامین C و بتا کاروتن، که برای نگه داشتن سلامت بدن و مغز شما خوب هستند. آنها همچنین منبع بسیار خوبی از فولات هستند ، که می تواندبه بالا بردن سرعت پردازش اطلاعات و حافظه کمک کند.