رفتاری مثبت و هدفی مثبت در ذهن داشته باشید. برای کارهای آن روزتان طبق اولویت ها برنامه ریزی کنید. بعد از ۳۰ ثانیه برای تغییر آماده خواهید بود.

۱۶- هر روز۳۰ ثانیه برای غالب آمدن بر ترسها و شجاعانه روبه رو شدن با همه ی موقعیتهای زندگی تان دعا کنید
رفتاری مثبت و هدفی مثبت در ذهن داشته باشید. برای کارهای آن روزتان طبق اولویت ها برنامه ریزی کنید. بعد از ۳۰ ثانیه برای تغییر آماده خواهید بود.

۱۷ - از کسی بپرسید، «حالت چطور است» و واقعاً به جوابی که به شما می دهد خوب گوش کنید.

۱۸ - ۲۰ هزار تومان در یک پاکت گذاشته و با عنوان «ناشناس» برای کسی بگذارید که می دانید به آن احتیاج دارد
نیکوکاری بدون اینکه شناخته شوید احساسی فوق العاده در شما ایجاد خواهد کرد. امتحان کنید!

۱۹ - یک اقدام سریع برای محیط زیست بکنید
به پرنده ها غذا بدهید، زباله ها و آشغال ها را جمع و جور کنید و .......

۲۰ - یک صبحانه عالی برای خود انتخاب کنید
انرژی روزانه خود را با یک تصمیم ۳۰ ثانیه ای شروع کنید. کمتر مواد قندی بخورید و بیشتر پروتئین و میوه بخورید و صبحانه ای سالم و مقوی برای خود انتخاب کنید.

۲۱- اگر خیلی وقت است که درون خانه یا شرکت هستید، بیرون بروید و اجازه بدهید که نور آفتاب روی صورتتان بنشیند
این کار حالتان را خیلی سریع بهبود خواهد داد.

۲۲ - وقتی کسی از شما کمک خواست ( کمک مالی ) ، پاسخ مثبت بدهید.

۲۳ - برای انتخابات ثبت نام کنید
۳۰ ثانیه برای ثبت نام وقت بگذارید و فرم را پر کنید. با این کار هر وقت موقع انتخابات شهر یا شورا رسید می توانید در این فعالیت مردمی شرکت کنید.

۲۴ - یک دانه بکارید یا اگر وارد هستید، یک نهال بکارید
تصور کنید اگر میلیون ها آدم روی زمین این کار را بکنند دنیا چه تغییری خواهد کرد.

۲۵ - چراغ اتاق هایی که خالی است را خاموش کنید (لامپ اضافی خاموش). هر۳۰ ثانیه هم ارزش دارد.

۲۶ - در سطل زباله خانه چند کیسه زباله بگذارید تا انواع مختلف زباله ها را جداگانه دور بریزید
شما بازیافت زباله را از همین امروز شروع کرده اید.

۲۷ - یک عادت بدتان را در ۳۰ ثانیه ترک کنید، و ۳۰ ثانیه به ۳۰ ثانیه آن را تکرار کنید.

۲۸ - ۳۰ثانیه بخندید
استرس تان فروکش خواهد کرد.

۲۹ - آب بنوشید.

۳۰ - ۳۰ثانیه از هر آنچه که دارید احساس رضایت کنید، و همیشه قدردان نعمت های خداوند باشید.