تازه های ادبی وسلامتی

حتما خیلی دیده اید آدم های چاقی را که بارها و بارها رژیم های سخت غذایی را تجربه کرده اند؛ اما باز هم با گذشت 7 الی 8 ماه نه تنها به وزن قبلی خود برگشته اند که در گاهی موارد از قبل چاق تر هم شده اند. تا به حال به این فکر کرده اید که چرا لاغر نمی مانیم؟در چند نوبت غذا بخورید

اگر افتخار می کنید که صبحانه و ناهار را از زندگی تان پاک کرده اید و خیلی کم غذا می خورید باید بدانید که در اشتباهید. شما باید پنج وعده غذای مختصر بخورید. بعد از 20 سالگی، متابولیسم (سوخت و ساز) بدن در هر ده سال 10 درصد کاهش می‌یابد. که میتواند دلیلی برای افزایش وزن باشد. شما همان وعده‌های غذایی را که در دورانی جوانی مصرف می کردید؛ هنوز هم استفاده می کنید. وقتش است که الگوی غذایی تان را تغییر دهید. به جای این که مانند مار وعده های غذایی خود را کم و حجم آن را زیاد کنید بهتر است پنج وعده غذای سبک بخورید. یادتان نرود که بدن شما فقط توانایی استفاده کردن از مقدار کمی غذا را دارد و اضافی های آن به صورت چربی ذخیره می شود. نخوردن غذا باعث می شود که بدنتان فکر کند دچار قحطی شده و نیاز است که متابولیسم را کاهش دهد. این در طولانی مدت شما را بدل به یک آدم چاق می کند. غذا خوردن در کاهش وزن به شما کمک زیادی می‌کند. وقتی شما یک وعده پروپیمان می‌خورید و ساعات زیادی بین وعده‌ها چیزی نمی‌خورید، سوخت‌وسازتان کند می‌شود. داشتن وعده‌های کوچک یا میان‌وعده‌های غذایی بین 200 تا 400 کالری هر 3 تا 4 ساعت یک بار موجب افزایش متابولیسم شده و در نتیجه در طول روز کالری بیشتری می‌سوزانید. مطالعات نشان داده، افرادی که میان‌وعده استفاده می‌کنند، در وعده‌های اصلی کمتر غذا می‌خورند.